Важно. Я вот поняла, что у Ярослава все нормально с гаджетами. Да, любит, да просит и ноет (напрягает порой, признаюсь), но очень много других увлечений и занятий 😋 Топ-10 вещей, которые нужно знать об экранной зависимости у детей, от Елены Артамоновой, психолога и эксперта по дыхательным практикам.
Боитесь зависимости от экранов — не создавайте её
Чаще всего проблему с зависимостью от экрана у маленьких детей создают сами родители, которым удобнее усадить ребенка за мультики, чтобы спокойно сделать свои дела. Все мы не идеальны, иногда обстоятельства складываются так, что родителям нужна тишина и время на работу, это нормально. Но помните про последствия.
Сначала установите точно — это зависимость или нет
Иногда мы фиксируем свое внимание на том, сколько времени ребенок проводит с гаджетами, но не учитываем, сколько времени он проводит без них и есть ли в его жизни что-то помимо экранов. Возможно, стоит внимательно присмотреться, не является ли ваши подозрения тревогой за сепарацию или разными с ребенком взглядами на то, сколько времени нужно проводить перед экранами.
Не вините в зависимости детей
До 14 лет дети подвержены развитию зависимости в силу неразвитого самоконтроля. Задача этот контроль организовать лежит на родителях. Проанализируйте ваши отношения и образ жизни и найдите, в каких моментах вы теряете контроль.
Ограничивая ребенка в пользовании гаджетов, оцените свои силы
Во-первых, вам придется предложить ребенку качественные альтернативы, чем заменить экран. И во-вторых, заранее подумайте о том, насколько вы сможете терпеть то, что ребенок шатается без дела в плохом настроении и не может найти себе другое занятие.
Важнейшее условие успеха в борьбе с зависимостью — включенность родителей
Когда высвобождается много времени, много энергии, не стимулируется выработка дофамина, ребенок начинает скучать, быть в плохом настроении, не может найти себе занятие. Ему нужно помочь дофамины зависимости заменить на другие хорошие гормоны: на гормоны привязанности, общей радости, когда вы занимаетесь чем-то вместе, получаете удовольствие, видите результат и ребенок чувствует связь.
Зависимость — побег от пустой реальности в насыщенный мир
Чаще всего зависимостями страдают люди, у которых отсутствуют связь и чувство принадлежности к важным для них людям: семье, друзьям. Посмотрите, каким образом сделать реальность ребенка более интересной, не оставляйте его один на один с этой проблемой. Если бы он мог сам справиться, он бы это сделал. А раз не сделал, значит, ему нужно помочь.
Не поучайте, постарайтесь обсуждать проблему дружеским тоном на равных
Обсудите, чем можно заняться, какие дополнительные секции, с какими друзьями пообщаться, как решить эту проблему. Чтобы справиться вместе, нужно доверие, а назидательный тон доверие разрушает. Если ребенок понимает, что вы действуете в его интересах, даже если это очень неприятно и вызывает сопротивление и злость, вы намного быстрее пройдете острые углы.
Разговаривайте с ребенком о том, что он теряет из-за зависимости
Говорите о том, что теряется связь с реальностью, сто в реальной жизни не так легко всё начать сначала, в ней есть разные сложные эмоции и никогда нельзя сохраниться, поставить на паузу, а потом начать с того же места. Это непросто, но только так можно добиться результатов и целей в реальной жизни.
Всегда и везде укрепляйте ваш контакт с ребенком
Ребенок должен понимать и чувствовать, что от вас прежде всего исходят любовь, забота и заинтересованность в его благополучии, а не стыд за него и не желание сделать его удобным. Сильная привязанность позволяет опираться на неё и делать выбор в пользу отношений, а не зависимости.
Не ждите легкой победы и волшебных таблеток
Мы все имеем эмоциональные реакции, и они нормальные. Мы имеем право злиться и дети тоже, мы имеем право раздражаться и дети тоже. Мы имеем право сопротивляться — и дети тоже. Поэтому если есть вопрос зависимости, забудьте о том, что можно решить его вообще без эмоциональных колебаний, тихо молча и спокойно.
Маленький спойлер: ключ к успеху работы с зависимостью — связь родителя и ребенка. Чем крепче и доверительнее связь, тем быстрее и проще вы справитесь. Доверие возможно только при условии уважительного общения без назидания с вашей стороны.
Чтобы настроиться на дружественный спокойный тон, предлагаем вам в подарок медитативную практику для мам “Связь” от Елены Артамановой, доступную для всех подписчиков нашей рассылки “Важное о родительстве”: https://bit.ly/3zFwZB9
